Tips Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur

Ibu Hamil Susah Tidur menjadi permasalahan yang umum terjadi, bahkan mungkin semua ibu hamil mengalami dilema ini terutama pada usia kehamilan trimester ketiga. Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur ialah alasannya ialah keberadaan perut semakin besar, gerakan janin di dalam rahim atau rasa tidak nyaman di tempat ulu hati.

Banyak ibu hamil yang mengalami dilema insomnia berfikir, bagaimana dengan janin di dalam kandungan? Namun anda tidak perlu khawatir, alasannya ialah menurut para pakar meski istirahat banyak untuk ibu hamil sangat berguna, ibu hamil yang kurang tidur tidak akan terlalu membahayakan janin di dalam kandungan.

Adapun Tips Mengatasi Sulit Tidur pada ibu hamil ialah sebagai berikut:

• Posisi tidur yang nyaman dan terbaik untuk ibu hamil ialah posisi miring ke sisi kiri meningkatkan ajaran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta.
• Mandi dengan air hangat dilanjutkan dengan membersihkan memakai sabun yang anyir dan akan membantu lebih siap untuk tidur.
• Hindari makan terlalu banyak di malam hari, alasannya ialah acara ini sanggup mempengaruhi waktu tidur anda alasannya ialah rasa tidak nyaman pada potongan ulu hati dan perut. Apabila anda merasa lapar, sanggup mengkonsumsi cemilan dan susu hangat.
• Melakukan olahraga (yoga, jalan kaki, Senam Hamil atau pilates) rutin setiap hari, selama 30 menit, akan menimbulkan anda rileks dan mempermudah anda tidur ketika malam hari.
• Mendengarkan musik juga sanggup menjadi alternative biar ibu hamil lebih hening dan rileks, sehingga anda akan lebih nyaman untuk tidur.
• Hubungan suami istri ketika hamil, juga sanggup menjadi alternatif anda ibu hamil yang sulit tidur. Setelah melaksanakan acara ini akan menimbulkan anda lebih tileks dan santai.
• Latihan menarik nafas dalam secara teratur akan mengurangi ketegangan otot dan mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur. Aktivitas ini sanggup dilakukan dengan posisi duduk, bangun atau berbaring. Anda sanggup memulai dengan menarik napas melalui hidung secara perlahan, tahan nafas selama 1-2 detik kemudian keluarkan nafas melalui lisan secara perlahan. Lakukan gerakan ini sampai beberapa kali sampai anda menjadi rileks.

Susah Tidur menjadi hal hampir semua ibu hamil mengalaminya, sehingga anda harus lebih bersabar dan menimbulkan hal tersebut sebagai pengalaman indah Kehamilan dan harus dinikmati. Agar kondisi tubuh anda tetap Fit, segera beristirahatlah apabila ada kesempatan untuk beristirahat.

Ringkasan:

• Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur ialah perut yang semakin besar, gerakan janin atau rasa tidak nyaman di tempat ulu hati dan perut,
• Ibu Hamil Susah Tidur akan dialami oleh hampir seluruh perempuan sehingga harus dihadapi dengan bersabar,
• Mandi air hangat, tidak makan banyak ketika malam hari, kekerabatan suami istri menjadi solusi Ibu Hamil yang sulit tidur,